Пилатес

Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates).

Система Пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была разработана в начале XX века, но получила наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время Пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру. Метод Пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении упражнений. Выполнение упражнений Пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, улучшает координацию и снижает стресс. Упражнения Пилатес безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома.

В нашей Школе Пилатес преподают как персональные занятия на тренажере Pilates Reformer. Исходя из целей занятий можно выделить следующие программы:

1. Программа по снижению веса.
Если Вы хотите хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть и скинуть лишние «зимние» килограммы, то занятия на тренажере Пилатеса помогут Вамдостигнуть поставленных целей. Тренажер устроен так, что позволяет укрепить практически все группы мышц, выполнить множество упражнений на растяжку и гибкость. Так как каждое упражнение выполняется с ритмичным дыханием, регулярные занятия приводят к улучшению кровообращения и работы лимфатической системы, а следовательно, уменьшению токсинов в организме. По Вашему желанию будут подобраны упражнения для работы над Вашими проблемными зонами (бедра, талия и т.д.) Плоский живот, подтянутое тело — результат курса из 7 — 10 занятий!

2. Программа для женщин (послеродовой период).
Занятия на тренажере по данной программе помогают женщинам в короткие сроки вернуть прежние формы после родов, эффективно снимают болевые ощущения в суставах, помогают улучшить осанку, восстановить симметрию тела, эффективно проработать внутренние мышцы, мышцы тазового дна, многораздельные мышцы спины.

3.  Программа реабилитации спортсменов и танцоров после травм.
Перед началом тренировок проводится оценка физического состояния Клиента и его травмы. В результате чего подбираются упражнения на тренажере, имеющие целью закачку мышц и укрепление связок и сухожилий травмированного места, стабилизацию мышечного корсета. Многие упражнения за счет того, что нагрузка дается эластичными резинами или пружинами, укрепляют внутренний, так называемый третий слой мышц, сухожилия и связки. Это способствует скорейшему восстановлению спортсменов и танцоров после травм. Желательное количество занятий — не менее 1-го полного курса в 10 тренировок.  Регулярность занятий — через 1-2 дня.

4. Программа для спортсменов и танцоров, желающих повысить свои профессиональные результаты.
Занятия проходят в интенсивном темпе, на тренажере подбираются настройки для повышенных нагрузок. Постепенно нагрузки увеличиваются. Желательное количество занятий — не менее 1-го полного курса в 10 тренировок.  Регулярность занятий — через 1-2 дня.

 

При постоянных занятиях по методике Пилатес достигаются следующие положительные изменения:

* Стабилизация поясничного отдела позвоночника, что также означает смягчение болей и повреждений в позвоночнике;
* Ускорение реабилитации после аварий, травм, переломов, гипсов;
* Облегчение нагрузки на мышцы шеи, затылка и плеч;
* Укрепление мышц живота;
* Укрепление мускулатуры тазового дна;
* Плоский живот и тонкую талию, благодаря созданию естественного пояса тела;
* Профилактика остеопороза (увеличение плотности костей);
* Улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;
* Улучшенная координация движений;
* Улучшенное восприятие своего тела;
* Увеличение физической и психической выносливости;
* Прямая, свободная осанка;
* Улучшенное кровообращение;
* Упругость в мышцах и гибкость;
* Улучшение работы дыхательной системы;
* Улучшение работы лимфатической системы, следовательно, уменьшение токсинов в организме;
* Укрепление сердечнососудистой системы;
* Снятие напряжения;
* Избавление от головных болей, вызываемых неправильной осанкой;
* Укрепление иммунной системы;
* Снижение количества травм у спортсменов и танцоров;
* Улучшение показателей для спортсменов, танцоров, гимнастов и всех, кто имеет профессиональную нагрузку; ускоренная реабилитация после профессиональных травм;
* Легкость движений;
* Гармония духа и тела;
* Способствует похудению;
* Больше уверенности в себе и позитивное отношение к жизни.

Комментарии запрещены.